בכמה מילים על חמוטל.
היא גרה בצפון הרחוק, נושק לבנון.
היא זמרת מאד מוכשרת, מוכשרת בתרגום מילים של יצירות מוסיקליות, והשירים שהיא עצמה כותבת, אפילו חנוך לוין היה מתבייש במילים. ולה, לחמוטל, ממש לא איכפת. היא פשוט שמה קצוץ. רציתי לשבץ באתר זה שיר או שיר וחצי משלה, אך היא מתכוננת להוציא ספר שיר זימה ושחיתות, אז עדיין אני מנוע מהבאתם לעיני קוראים סקרניים.
אלא שלצורך כתבה זו רציתי לציין את בעלה של חמוטל שהוא מומחה להליכה וכל מיני תנוחות ותנועות תומכות בריאות. מה שחשוב זה המשפט שהוא אמר לי- רק שרירים קצרים מרביצים כיווצים.
אז מה עושים, שאלתי.
מותחים כל שריר המגלה סימני התכווצות, כלומר גורם ל cramps. מתיחה הדרגתית פירושה הארכת השריר, ע"י תרגילים מתאימים.
אם מדובר בשרירי השוק, האחוריים, אלו שעושים צרות לאישה הרה או לילד או לספורטאים או לכל דיכפין, עומדים במרחק 60-90 ס"מ מקיר, משעינים את הידיים על הקיר, מקרבים את הגוף לקיר וכך מותחים את שרירי השוק. מותחים זה מאריכים. מילימטר או שניים זה מספיק והמון.
נותרים במנח מותח שריר זה 10-30 שניות. נחים וחוזרים ונחים וחוזרים. בשיטה זו לא מכניסים שום כלום לפה.
ויש את התוספים, שמחסורם עלול להחמיר את ההתכווצויות הכואבות.
מגנזיום- משרד הבריאות ויצרניות החלב מזבלים לנו את השכל כי יש לצרוך הרבה סידן. רק שהם תמיד שוכחים שהמון סידן משפר את שקיעת הסידן בכלי דם, ולא בעצמות, כמו שהגורמים הנ"ל היו רוצים. העמסת הסידן משנה את היחס בין הסידן למגנזיום, וזה המחמיר את שכיחות ועוצמת ה cramps.
בקיצור- יש מקום לתת סידן (קליפת ביצה אורגנית יבשה טחונה) אבל כדי לשפר את הספיגה (אחרת הסידן יישטף באסלה ויצטרף ברון למי קולחין) כדאי לקחת גם ויטמין K2 וגם שמן דגים.
מקור טוב לויטמין K הוא שמן פשתן איכותי. לא ישראלי.
המגנזיום לרוב חסר בתזונה ולכן יש והעמסת הגוף במגנזיום, במינון פחות מזה היוצר צואה רכה, יכול לעשות פלאים לאותן התכווצויות.
המהדרים מורחים שמן מגנזיום, גם כזה שמפיקים בים המלח. אפשר לקנות באינטרנט.
ויטמין E עושה עבודה לא רעה. המינון 300 יחידות בינלאומיות.
MSM- כדאי שיהיה בבית. יכול לסייע ב cramps. מוצאים באינטרנט.
מי טוניק, שיש בהם קצת כינין, התרופה העתיקה למלריה, גם היא עשויה לעזור.
כוס אחת היום ודווחו לי השפעה.
יש הרבה מה לעשות כדי למנוע את העונש הלילי הזה.
אישית- הייתי מתחיל במגנזיום או בשמן מגנזיום. למרוח פעמים ביום. או שלוש.
דווחו תגובות. כולי אוזן. זו הרפואה הנכונה. רפואת התגובה האישית.
ולמען השם- הפנו עכוז לרופא המציע לכם חיסונים. שיהיה עכוזו המטרה למחט.
